Toma café logo pela manhã? Talvez não devesse – Beleza

Para muitas pessoas, o café matinal é um ritual sagrado, uma necessidade para dar início ao dia. Afinal, quem não aprecia aquele aroma tentador que preenche a casa logo ao acordar? No entanto, alguns especialistas têm alertado sobre os potenciais efeitos negativos de consumir café imediatamente após acordar. Parvinder Sagoo, Farmacêutico e Conselheiro de Saúde Online para a SimplyMedsOnline, conta à Glamour Uk que beber café assim que acordamos pode afetar a produção do cortisol (uma hormona esteróide que regula uma vasta gama de processos vitais em todo o corpo, incluindo o metabolismo e a resposta imunitária. É amplamente conhecido como a hormona do stress do corpo), resultando em maior ansiedade e fadiga ao longo do dia. Além disso, o corpo tende a estar desidratado após horas de sono, e a cafeína, sendo diurética, pode agravar ainda mais esse estado, explica Sagoo.

No artigo, os profissionais acresentam ainda que a produção aumentada de cortisol acontece se ingerirmos o café logo pela manhã, pode interferir no ritmo circadiano, levando a uma sensação de sonolência posterior e prejudicando a qualidade do sono. Isto cria um ciclo vicioso de fadiga e dependência de cafeína para se manter em alerta.

Diante dessas problemáticas, surge a pergunta: qual é o momento ideal para desfrutar da sua chávena de café matinal? De acordo com os especialistas, o período da manhã até ao início da tarde, cerca de 3 a 4 horas após acordar, é o mais indicado. Nesse momento, os níveis de cortisol tendem a ser mais baixos, permitindo que o café proporcione um impulso de energia sem interferir no equilíbrio hormonal natural do corpo.

Portanto, talvez seja hora de repensar a rotina matinal. Em vez de correr logo para a máquina de café ao acordar, consideremos esperar um pouco, dando ao corpo tempo para se hidratar e para os níveis de cortisol se estabilizarem. Optar por um momento mais adequado para apreciar o nosso café pode melhorar a nossa energia ao longo do dia e também promover um sono de melhor qualidade à noite. Então, da próxima vez que acordar com vontade de café, lembre-se: o melhor momento pode ser mais tarde do que pensa.