As insónias são uma constante na sua vida? Não desespere. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou seis alimentos que induzem o sono.
Veja abaixo:
1- Leite
“Contém triptofano, que o corpo converte em serotonina, um percussor da melatonina”, explica.
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2- Chá de camomila
Conhecidos pelas suas propriedades relaxantes, “pode aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos”.
3- Banana
Além de ser fonte de magnésio, também contém potássio que, por sua vez, ajuda na regulação dos músculos, incluindo os respiratórios.
4- Amêndoa
Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.
5- Cereja
“É uma das poucas fontes naturais de melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono”, sublinha a nutricionista.
6- Peixes gordos
“O salmão, o atum e a truta são ricas em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que têm sido associados a um melhor sono, uma vez que podem aumentar a produção de serotonina.”
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