Quando chega o final do dia e está com fome, tem mesmo de resistir a comer doces, assim como a outros alimentos (ainda) menos saudáveis. Porquê? Podem ‘tirar-lhe’ o sono. Por isso, idealmente, deve comer alguns que são “ricos em minerais e aminoácidos que induzem o sono, como o magnésio e o triptofano”, explica a Woman & Home.
“Funcionam ajudando a controlar outras hormonas no corpo que podem interromper o sono ou torná-lo mais fácil”, acrescenta. Por isso, antes de ir para a cama, consulte a lista e anote as sugestões.
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O que deve comer antes de ir para a cama:
- Arroz branco;
- Nozes;
- Kiwi;
- Peru;
- Amêndoas;
- Banana;
- Manteigas de frutos secos;
- Bagas goji;
- Iogurte;
- Sementes de abóbora;
- Ovos;
- Edamame;
- Morangos;
- Pipocas;
- Abacate;
- Aveia;
- Tofu;
- Aipo;
- Ananás;
- Húmus;
- Pêssego;
- Queijo ‘cottage’;
- Figos;
- Espinafres;
- Couve ‘kale’;
- Cerejas;
- Pistácios.
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