Infelizmente, alguns alimentos parecem saudáveis, mas, na realidade, têm um impacto significativo na balança. Para saber os que deve evitar, Tayla Russel, uma dietista, citada no DailyMail, enumerou alguns exemplos de alimentos muito populares que têm muitas calorias e podem fazer com que engorde.
Primeiro, a especialista menciona a granola, um alimento muito apreciado nos dias de hoje que “não é tão baixo em calorias como se pensa”. É possível que uma chávena tenha cerca de 400 a 500 calorias.
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Frutos secos também entram na lista. “Claro que são muito nutritivos, mas uma chávena de pode ‘custar-lhe’ 600 calorias”, alerta a dietista. Mesmo assim não deve eliminá-los completamente da dieta porque têm imensas qualidades, mas devem ser consumidos com moderação.
Para além disto, a especialista aconselha que aposte sempre no “controlo das porções” ao consumir manteiga de amendoim. Explicou que as pessoas comem regularmente mais de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, ou seja, consomem mais de 200 calorias.
Inclui ainda na lista as frutas desidratadas. “Não só são muito densas em calorias, como também têm normalmente muito açúcar adicionado”, explica. Infelizmente, a massa entra na lista, “não porque seja má, mas porque é muito fácil de comer em excesso”.
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