O gengibre, a hortelã e o bicarbonato de sódio podem ajudar a aliviar os sintomas da indigestão. Ainda assim, para preveni-la, o melhor é mudar alguns hábitos no seu dia a dia.
O ‘website’ Well + Good falou com a gastroenterologista Wendi LeBrett para saber o que precisa de mudar nos seus hábitos. “Comer refeições menores e mais regulares ao longo do dia pode ajudar”, é um dos primeiros passos.
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Também deve evitar refeições com muita gordura e condimentadas, bem como evitar cafeína e álcool. À noite pode ser uma altura mais complicada. Aqui deve evitar comer três a quatro horas antes de ir para a cama. Fazer uma inclinação com as almofadas também pode ajudar.
“Quando tem uma inclinação, a gravidade ajuda a impedir que o conteúdo ácido do estômago volte para o esôfago.”
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