Ganhar peso ou não conseguir emagrecer são algumas das possíveis consequências do stress. A verdade é que esta condição não o deixa apenas mais agitado e nervoso. Assim, o que pode fazer numa fase em que os números da balança não param de subir?
Ao ‘website’ Tammy Lakatos Shames deixa alguns conselhos que pode colocar em prática. Refere que deve atualizar a sua lista de snacks para algo mais saudável e que juntem fibras e proteínas.
“Esta combinação saudável pode manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e ajudá-lo a evitar a fadiga devido a quedas de açúcar”, explica. Dá o exemplo de iogurte grego com fruta fresca, edamame e frutos secos.
Já no caso das refeições, deixa mais umas dicas. Pode optar por refeições práticas, leves e mais saudáveis, como ovos com torradas de pão integral ao pequeno-almoço, ou um salteado de vegetais com arroz integral e frango para o almoço ou jantar.
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