As articulações são fundamentais para a mobilidade e a qualidade de vida em geral. Protegê-las deve fazer parte da sua rotina. Existem várias formas de fazê-lo para conseguir que se mantenham fortes e saudáveis.
O ‘website’ HealthShots falou com o cirurgião B.S. Murthy, especialista em ortopedia, para saber o que tem de fazer para manter as articulações saudáveis. Saiba tudo.
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Mantenha o peso saudável
“Excesso de peso leva a stress nas articulações e pode acelerar o desgaste.”
Mantenha-se ativo
“Fortalece os músculos que estão à volta das articulações. Treino de força ajuda na construção de massa muscular, que sustenta e fortalece as articulações.”
Mantenha uma boa postura
“É essencial para reduzir o stress desnecessário nas articulações.”
Coma alimentos anti inflamatórios
“Ajudam a reduzir as dores e as inflamações nas articulações.”
Evite lesões
“Pode ajudar a prevenir doenças e dores crónicas.”
Mantenha-se hidratado
“A hidratação é essencial para a cartilagem.”
Reduza o stress
“Pode levar à tensão muscular, que sobrecarrega ainda mais as articulações.”
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