Ponha o despertador, vá lavar a cara e começa a fazer uns exercícios. Se ao final do dia começa a arranjar desculpas para treinar, o melhor é fazê-lo logo pela manhã.
O ‘website’ SheFinds falou com o ‘personal trainer’ Andrew White que revelou alguns dos exercícios matinais que pode fazer assim que acorda. São perfeitos para queimar gordura.
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O especialista refere que são adequados para pessoas com mais de 40 anos e em particular no caso das mulheres na menopausa.
1- Caminhada rápida
“Esta atividade de baixo impacto eleva a sua frequência cardíaca sem prejudicar as articulações. Deve fazer pelo menos 30 minutos.”
2- Hidroginástica
“É perfeito para reduzir o stress das articulações, ao mesmo tempo que fornece resistência e ajuda a desenvolver força. Deve fazer 30 a 45 minutos por sessão.”
3- Pilates
“Melhora a flexibilidade e o equilíbrio, que são essenciais para a saúde física geral.”
4- Ioga
“Melhora a flexibilidade e o foco mental.”
5- Treino de força
“O aumento da massa muscular ajuda a acelerar o metabolismo.”
6- Ciclismo
“É excelente para a saúde do coração. Deve fazer entre 30 a 45 minutos por sessão.”
7- Dança aeróbica
“Combina exercícios aeróbicos com movimentos de dança divertidos, o que é excelente para a saúde cardiovascular e mental.”
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